Ikigai là từ tiếng Nhật có thể tạm dịch là “một lý do để tồn tại”. Trong đó, mỗi người sẽ có những quy tắc riêng của mình để hoàn thiện bản thân, có một cuộc sống lâu dài, mục đích và sự trọn vẹn. Ý tưởng này tương đối mới nhưng đang trở nên rất phổ biến trong xã hội. Dưới đây chính là 10 nguyên tắc từ triết lý Ikigai cơ bản, hãy cùng Ussina khám phá nhé:
1.Triết lý Ikigai là gì?
Ikigai là một khái niệm của người Nhật, tạm dịch ra là “lý do tồn tại của bạn”. “Iki” trong tiếng Nhật có nghĩa là “cuộc sống” và “gai” mô tả giá trị sống.
Bộ quy tắc này cũng có thể hiểu là mục đích sống hay niềm hạnh phúc của bạn. Đó là điều mang lại niềm vui và truyền cảm hứng cho bạn ra khỏi giường mỗi ngày.
Trong khi người Nhật Bản tập trung vào việc tìm kiếm hạnh phúc thì phương Tây lại sử dụng triết lý này như một phương pháp để tìm kiếm sự nghiệp mơ ước của mình.
2. Mười quy tắc trong triết lý Ikigai
Tại những vùng đất đẹp như tranh vẽ của Okinawa, Nhật Bản, Ikigai nở rộ như ngọn hải đăng dẫn các cá nhân hướng tới một cuộc sống trọn vẹn và mãn nguyện. Triết lý này không chỉ là một khái niệm; đó là con đường dẫn đến niềm vui và tuổi thọ. Dưới đây là 10 quy tắc cơ bản gói gọn bản chất của triết lý hay này:
2.1 Không ngừng làm việc
Những người nghĩ rằng từ bỏ công việc yêu thích sẽ đánh mất mục đích sống. Nhưng quan trọng hơn cả, nếu bạn tiếp tục làm những việc có giá trị, tiến bộ, mang lại vẻ đẹp hoặc tiện ích cho người khác, giúp đỡ và định hình thế giới xung quanh thì cuộc sống của bạn vẫn giữ những ý nghĩa tuyệt vời.
2.2 Sống chậm lại
Đây là một trong những triết lý Ikigai quan trọng. Sự vội vàng tỷ lệ nghịch với chất lượng cuộc sống. Như người xưa thường nói: “Hãy đi chậm và bạn sẽ đi xa”. Khi chúng ta bỏ lại sự cấp bách phía sau, thảnh thơi đón nhận hiện thực thì cuộc sống và thời gian của bạn vẫn sẽ vô cùng giá trị.
Nếu bạn đang vội, điều đó cho thấy bạn không kiểm soát được cuộc sống và bị căng thẳng. Bằng cách thực hiện mọi việc chậm lại, bạn có thể lưu tâm hơn đến các quyết định của mình.
2.3 Không ăn quá no
Theo quy tắc 80 phần trăm, để khỏe mạnh lâu hơn, chúng ta nên ăn ít hơn một chút so với nhu cầu thay vì ăn thật no. Đây cũng là một trong những bí quyết sống thọ của người Nhật.
腹八分目に医者いらず – Hara hachi bun me ni isha irazu.
Câu tục ngữ Nhật Bản này có nghĩa là ‘Chỉ ăn no 80% thì mới tránh xa được bác sĩ’. Bạn hầu như nghe thấy người Nhật chỉ nói ‘hara hachi bu’ vào cuối hoặc sau khi ăn xong bữa để biểu thị rằng họ cảm thấy gần no.
Hãy coi đây như một câu thần chú đại diện cho một hình thức hạn chế lượng calo mà người Nhật đã thực hành hàng trăm năm. Bạn có thể nói ‘Hara hachi bun me’ trước hoặc vào cuối bữa ăn để nhắc nhở mình không ăn quá nhiều.
2.4 Gắn kết với bạn tốt
Bạn bè là liều thuốc tốt nhất cho tâm trạng, họ sẽ giúp bạn bày tỏ những lo lắng, cùng chia sẻ những câu chuyện khiến một ngày của bạn trở nên tươi sáng hơn. Bạn bè cũng là nơi bạn có thể nhận được lời khuyên, niềm vui, ước mơ….
Thực tế, nhiều người trẻ tại Nhật thường tuyên bố “Đời tôi không có triết lý Ikigai”. Không phải ai cũng sẽ sở hữu một bộ quy tắc cho bản thân, đặc biệt là những người cô lập bản thân không thể có Ikigai – ý nghĩa hay mục đích sống. Ikigai chỉ được tìm thấy trong các mối quan hệ giữa các cá nhân – Ishikawa Tatsuzou.
Câu trích dẫn trên của Ishikawa Tatsuzou nhấn mạnh tầm quan trọng của mối quan hệ giữa các cá nhân. Nếu không có các mối quan hệ và tình bạn, chúng ta không thể trải nghiệm sự kết nối, thân mật hay tình yêu, cũng như không thể chia sẻ niềm vui, hy vọng, đấu tranh và nỗi sợ hãi của mình. Vì vậy, đừng quên kết nối với những người bạn tốt quanh mình nhé.
2.5 Tập thể dục
Trong cuộc sống, việc duy trì hoạt động giúp cơ thể tiếp tục vận hành. Cũng như trạng thái tốt nhất của nước là chảy, thì cơ thể chúng ta tốt nhất là khi tập thể dục, vận động mạnh tạo nên những giá trị thoải mái về tinh thần. Ngoài ra, tập thể dục còn giải phóng hormone khiến chúng ta cảm thấy hạnh phúc. Vì vậy, bên cạnh việc ăn uống lành mạnh, đừng quên dành chút thời gian để vận động mỗi ngày.
2.6 Mỉm cười
Theo triết lý Ikigai này, thái độ vui vẻ không chỉ giúp bạn thư giãn mà còn giúp tạo ra thiện cảm với người xung quanh. Thật tốt khi nhận ra những điều không hoàn hảo khi gắn kết với nhau sẽ tạo ra bức tranh đầy màu sắc.
2.7 Gắn kết với thiên nhiên
Mặc dù ngày nay hầu hết mọi người đều sống ở thành phố, hoặc luôn có mong cầu được chuyển đến thành phố sinh sống, nhưng con người được tạo ra để trở thành một phần của thế giới tự nhiên. Việc hòa mình với thiên nhiên và tận hưởng những điều tươi đẹp, xanh mát sẽ giúp bạn “sạc đầy” năng lượng tinh thần.
Bạn có quen với từ tiếng Nhật shinrin-yoku không? Từ này được dịch là ‘tắm rừng’ hay kết nối với thiên nhiên bằng cách sử dụng năm giác quan thị giác, thính giác, vị giác, khứu giác và xúc giác. Đó là một phương pháp thực hành chánh niệm giúp bạn kết nối lại với thiên nhiên, giúp trẻ hóa cơ thể và mang lại cho tâm trí những giây phút bình yên.
2.8 Biết ơn
Bạn sẽ không thể tồn tại nếu không có khí trời, không thể sống nếu không có thức ăn. Những giá trị nhỏ bé tưởng như là điều “hiển nhiên” chính là yếu tố quan trọng tạo nên cuộc sống đầy màu sắc. Chính vì vậy mà biết ơn là một trong những quy tắc trong triết lý Ikigai cơ bản.
Hãy gửi lời cảm ơn đến thiên nhiên, nơi cung cấp cho bạn không khí để hít thở và thức ăn, với bạn bè và gia đình, với mọi thứ làm cho ngày tươi sáng hơn và khiến bạn cảm thấy may mắn khi được sống. Hãy dành một chút thời gian mỗi ngày để biết ơn và bạn sẽ thấy năng lượng hạnh phúc của mình tăng lên.
2.9 Sống trọn từng khoảnh khắc
Hãy ngừng hối tiếc về quá khứ và đừng lo sợ về tương lai. Hôm nay là tất cả những gì bạn có. Tận dụng tối đa thời gian và khiến cho từng khoảnh khắc đáng được ghi nhớ.
Từ lúc thức dậy cho đến khi chìm vào giấc ngủ, chúng ta liên tục thực hiện một cuộc đối thoại nội tâm với chính mình. Tâm trí chúng ta nhảy từ lo lắng này sang lo lắng khác và chúng ta quên mất nhận thức, hiện diện, chánh niệm và sống động trong từng khoảnh khắc. Hãy thực hành những điều này và bạn sẽ thấy cuộc đời ý nghĩa hơn.
2.10 Tuân thủ triết lý Ikigai
“Có một niềm đam mê bên trong bạn, một tài năng độc đáo mang lại ý nghĩa cho những ngày tháng của bạn và thúc đẩy bạn chia sẻ những điều tốt đẹp nhất của bản thân cho đến phút cuối cùng. Nếu bạn không biết bạn đang làm gì thì nhiệm vụ của bạn là khám phá nó.”
Ikigai của bạn không nhất thiết cần đến một điều quá lớn lao, mà là động lực thúc đẩy bạn chia sẻ những điều tốt đẹp nhất của bản thân cho đến phút cuối cùng. Bạn có thể có vài Ikigai, bất cứ điều gì từ việc thưởng thức cà phê buổi sáng đến làm việc hướng tới mục tiêu xác định cuộc sống.
3. Kết
Mục đích là yếu tố trọng tâm của triết lý Ikigai, là thứ chúng ta có thể phát triển và cảm nhận được khi làm mọi việc một cách cẩn thận và hướng tới việc đóng góp cho những người xung quanh. Chúng ta không cần phải là phiên bản tốt nhất của chính mình, chỉ cần là con người thật trung thực trong mọi khoảnh khắc của cuộc sống.
